こんにちは！ STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店です(^O^)/
今回は、老化する食べ物5選をご紹介していきます！
1【オメガ6系の油】
植物性油の中のオメガ6は体の炎症を傾けます。家庭で使用するものは基本オメが6が多いのでオメガ3と一緒に取ると老化のブレーキになりますよ。
油には二種類あります！
（飽和脂肪酸）
バター、牛脂など動物性脂肪に含まれる。
（不飽和脂肪酸）
魚類、植物性オイルに多く含まれる。
～オメガ3・6・9の食品～
（オメガ9）
オリーブ油・なたね油・米油
（オメガ3）
エゴマ油・シソ油・お魚
（オメガ6）
サラダ油・ごま油・大豆油
おすすめはカメリナオイル！
オメガ3・9が多く含まれているので体に安心で嬉しい!
2【.超加工食品】
超加工食品を食べると満足感が下がり体重が上がり食欲も増すと
いう恐ろしい研究結果が!
肥満を引き起こして体の慢性炎症を引き起こすので避けましょう!
（超加工食品）
ベーコン・ポテトチップス・マヨネーズ
（最低加工食品）
お肉・卵・野菜
素材そのまま食べれる物
最低加工食品を摂りましょう!
3【アルコール】
飲まない人の方が死亡率が低いことが研究結果でわかっています。
過度に飲むと炎症を引き起こすホルモンを出してしまうので飲酒は控えていきたいですね。
4【ブドウ糖果糖液糖】
お砂糖を安価に加工して生まれたのがブドウ糖加藤液糖です。
市販のジュースやお菓子含まれ、液体だから体に入った際急激に血糖値が上がるので避けましょう!
5【加工肉】
お肉を高温調理すると生成される物質や加工肉の鮮度を保ち防腐するために入っている亜硝酸塩が体に入ると細かい炎症を起こさせることがわかっています。
毎食食べるのはやめましょう!
当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室
【地下鉄東西線】椥辻駅から徒歩6分の外環状線に面した店舗です。
ビルの2階にある看板が目印です★
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