皆様の筋トレの時間は何時ですか？
本日は筋トレの効果的な時間についてご説明します！！
結論から言うと時間帯を固定してしまえば、朝でも夜でも有意差はありません。
どういうことかというと、
2012年の研究で体内時計と言う言葉があるとおり
筋肉の中にも時計があることが分かってきました。
つまり、朝トレを習慣化することで筋肉の時計を朝型に
持っていくことができるということです！
2019年の研究では10週間のトレーニングでこの効果を認めています！
つまり10週間以上であれば朝トレもタトレも効果に
有意差はないということです！
レかレ、単発で朝トレをすると筋力不足を感じる可能性があるので注意しましょう。
何事も継続が大事です、継続を実行し、なりたい自分を目指しましょう！
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美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
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