こんにちは！ STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店です(^O^)/
今回は美肌を作る食材7選をご紹介していきます！
1.トマト
美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC、老化を抑制するビタミンE、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などを様々な栄養成分をバランス良く 含んでいます。
リコピンという成分が肌老化を防ぎコラーゲンの分解を抑制して紫外線によるダメージを回復させてくれます。
シワ、シミ、紫外線による肌ダメージ回復には加熱などはせずに丸ごと食べるのがオススメです。
2.ケール
「スーパーフード」として注目されているケールは、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富で、免疫力アップ腸内環境の改善、アレルギーの抑制など、美容や健康にまつわる悩みを解決してくれる力があります。
腸内環境が改善されると肌の水分量がアップするということがわかっています。
3.ブロッコリー
美肌の為には欠かせないタンパク質、食物繊維、鉄分、ビタミンKなど血流をアップ抗酸化作用があり、老化、免疫機能の低下を引き起こす活性酸素を取り除く働きがあります。
糖化を低下させてくれる成分も含まれているのでくすみが気になる方、肌に透明感を出したいという方にはオススメです。
4.バナナ
バナナには綺麗な肌を作るためのビタミンやタンパク質、鉄分が豊富にふくまれています。
肌のキメを整えたり、シミ・しわを改善してくれます。
また食物繊維が豊富なので便秘の解消にも役立ちます。
5.ブルーベリー
ブルーベリーにはビタミンミネラル、ポリフェノールなど抗酸化作用が強く、身体がサビつくのを防ぐ作用があり老化予防や肌のくすみを改善して肌の弾力の低下を軽減させてくれます。
その他に腸内環境改善や眼精疲労などにも〇
6.シャケ
鮭にはアスタキサンチンという成分が入っていて高い抗酸化力があり紫外線によるシミを抑制してくれる作用があります。
抗炎症作用があるので肌の弾力にダメージを与えるのものを改善してくれるのでたるみ予防にも効果的と言われています。
7.納豆
栄養豊富な納豆は、ダイエットや美肌効果が期待できます。
納豆にはビタミンB2、イソフラボン、食物繊維、たんぱく質など、血流改善、腸内環境改善、シミ、シワ、たるみ予防、美容・健康に期待出来る栄養が豊富です。
当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
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〇アクセス〇
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