こんにちは！STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店 です(^O^)／
当店はクチコミで沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
そんなナッツの話です。
ナッツ類はダイエット時にお菓子の代わりに
取り入れたりしますが
食べ方、量に注意が必要です。
ナッツ類は脂質が豊富で、脂質代謝をよくし
脂肪燃焼効果があります。
アーモンド
→抗酸化作用のあるビタミンE
→糖質を効果的にエネルギーに変えるビタミンB1
→悪玉コレステロールを抑制するオレイン酸などが豊富
くるみ
→豊富なカリウムでむくみに効果的
→ビタミンB1が豊富
カシューナッツ
→腸内環境にいい食物繊維
→コレステロールを調整するオレイン酸
→貧血予防やエネルギーにつくる鉄
など豊富
糖質と一緒に摂らない！
→食後すぐにナッツ
→アーモンドチョコなどのナッツ入りのお菓子
→砂糖が添加されたナッツ
これらはダイエットに不向き。
最適な量
糖質をしっかり摂ってる方は5～10粒程度がオススメ。
ネットや書籍では20粒と書いてることが多いですが、
ご飯をしっかり食べてる方には
5～10粒がダイエットに適しています。
量と食べ方をしっかり知って
取り入れてみましょう。
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室
【地下鉄東西線】椥辻駅から徒歩6分の外環状線に面した店舗です。
ビルの2階にある看板が目印です★
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