こんにちは！STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店 です(^O^)／
今回は、超太りやすいパン1位についてご紹介していきます！
断言します。ダイエット中パン食べても痩せられます。食パンやベーグル、フランスパン、ライ麦パンなどはかなりダイエット向きです。
パンはパンでも(常食したら)痩せられないパンがあります。それは
「菓子パン」です。(あくまでも常食しない、嗜好品として食べれば太りませんよ！)これは名前の通りパンをかたどった「お菓子」です。菓子パンがダイエット向きではない理由としては
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①脂質や砂糖がめちゃくちゃ入ってる
菓子パンの裏面を見るとびっくりします。脂質20g超えは当たり前、30g超えもあります。バターやお砂糖をたっぷり練り込んでいるせいですね！砂糖に関しては表記として「炭水化物」と書かれますが、砂糖と普通の小麦粉の糖質は身体の中での働きが全く違います。
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②満足感が激うす
基本的に高脂質なものは、量あたりのカロリーが高いです。チョコ100gとりんご1キロがほぼ同じカロリー的なやつですね！すると、超ハイカロリーな割に全然お腹にたまりません。
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③血糖値爆上げ
菓子パンって何気なくそれ一つで済ませる場合が多くないですか？すると、砂糖たっぷりでおかずなし、という血糖値爆上げ条件が揃ってしまいます。食パンなどもそれなりに血糖値は上げやすいですが、おかずや野菜と食べるとかなり抑えられます。ちなみに血糖値が爆上がりすると脂肪が付きやすくなり、腹持ちも悪くなります。
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おすすめのパンはこちら！()内は女性がダイエットを早く進めたい場合の1食目安
○ナン(2/3枚) ○ベーグル(2/3個)
○ロールパン(2個) ○食パン(6枚切1枚)
○フランスパン(4切) ○ライ麦パン(6枚切1枚)
○イングリッシュマフィン(1個)
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最近朝食をパンにしてますが、いろんなラインナップがあって美味し楽しいですね！！パン食べてダイエットしていきましょう！
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美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
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