こんにちは！
STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店 です(^O^)／
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今回は、痩せ体質になる為の腸内環境を整える方法をご紹介致します
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具体的に、『腸内環境を整える』とはどういう事なのか。
4つあります！
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1 腸の粘膜を作ること
2 腸内の善玉菌のバランスを保つこと
3 腸の免疫力を高めること
4 排便の維持
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腸内環境を整えるとは、この4つです♪
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これを実現する為には
・食物繊維
・難消化デンプン
・生きた菌(発酵食品)
これらの栄養素が必要になってきます
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今回はこの栄養素を含む食材をご紹介致します
オススメ食材一覧
水溶性食物繊維たっぷり！
1 めかぶ、もずく、昆布(海藻類)
2 ゴボウ
3 オクラ
4 モロヘイヤ
発酵食品である
5 味噌
6 納豆
7 キムチ
8 ヨーグルト
難消化デンプンが含まれる
9 お米、玄米(冷だとなおさら良い
10 さつまいも(冷だとなおさら良い
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以上10つを意識して食べてほしい食材になります
ダイエット時に、スーパーで探してみて下さい
当店はクチコミで沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室
【地下鉄東西線】椥辻駅から徒歩6分の外環状線に面した店舗です。
ビルの2階にある看板が目印です★
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