こんにちは！
STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店 です(^O^)／
食べすぎた後、断食や極端に食事を減らしたりしていませんか？
それ、逆に太る、もしくは「太りやすい体」を作る原因になりますよ。
1 食べすぎたら脂肪に変わる
人間は一回に吸収できる栄養の上限が決まっています。
上限を超えて食べ過ぎた分は全部脂肪に変わります。
つまり食べすぎた分は次の食事の頃には脂肪に変わる運命なので、減らしても遅いよって事です。
ただ、悲観することはなく、心の栄養として割り切り、次の食事からダイエット向きのメニューに変えれば十分です。
2 食事を抜くと太りやすくなる
人間の体は7時間分の栄養しか貯めておけません。
(足りない分は筋肉や脂肪を分解して補う)
まず1食抜くと7時間以上は必ず食間が空きますから、エネルギーが足りなくなり筋肉が減ります。
ここで食事を抜くと体は栄養不足になり、飢餓に備えるために次食べたものを出来るだけ脂肪に変えようとします！(お相撲さんが1日2食なのは、これを利用して太るため)
3 食べ過ぎたら脂肪を落とすための食事が必要
さらに意識できるなら
脂質は10g以下(通常のダイエットは15g以下)
おかずは魚介類、大豆(お肉の脂よりも脂肪に変わりにくい)
を出来れば最高です。
食べすぎても6～7時間後には100gくらいご飯食べたいんですね。
食べすぎた頃にはもう遅い。
食べすぎても食事を抜いたりせず、次の食事からヘルシーにしっかり食べましょう。
当店はクチコミで沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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