こんにちは！
STANCE DESIGNです(^O^)／
本日は間食で食べて良いものについてのお話です。
・ゆで卵
卵は「完全栄養食品」とも呼ばれるくらい、豊富な栄養素を含む食べ物です。
コンビニなどでも購入できるので手軽に食べることができます!!
卵の大きさにもよりますが、100gで約150kcalと言われているので
1～2個までにしておくのがオススメです。
・ナッツ類
ナッツには、現代人が不足しがちなビタミンやミネラル、そして良質な脂質を
含むと言われています。また、しっかりと噛まないと食べられないので
満腹中枢も刺激してくれます。ただ、カロリーはそんなに低くはないので
食べ過ぎに気をつけてください。
・ヨーグルト
ヨーグルトには乳酸菌、タンパク質、カルシウムなどが含まれています。
市販の商品には一つの栄養素に特化して加工されたものも多いので
不足しがちな栄養素に合わせてヨーグルトを選ぶのもおすすめ。
1日200gを目安に、脂肪や糖分のとりすぎに気をつけて食べてみてください。
・フルーツ
フルーツは自然な甘さを楽しめるだけでなく、ビタミンやミネラル、食物繊維を含んでいます。
できるだけ余計な糖分をとらないように、命詰などの加工品は避けましょう。
迷った時には、低カロリーで食物繊維を含むグレープフルーツや
糖質の少ないイチゴやスイカなどを選んでください。
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当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
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