こんにちは！
STANCE DESIGNです(^O^)／
本日は、一番太る睡眠時間に関してのお話です。
1日何時間寝ていますか？
1 4時間未満
2 5時間未満
3 6時間未満
4 7～8時間
5 それ以上
海外の研究によると
「7～8時間寝る人が一番太りにくい」
という結果が出たそうです◎
そしてちなみにですが…
7～8時間睡眠に比べると
4時間未満→73%肥満率アップ
5時間未満→50％肥満率アップ
6時間未満→23%肥満率アップ
となるそうです（；；）
どうしてこうなるかと言うと、
睡眠時間が短いとなぜ代謝ダウン？
通常、睡眠中は約300kcalもカロリーが消費されますが
睡眠時間が短くなると300kcalのカロリーも消費されないだけでなく
内臓機能などもうまく休まる時間がなく消化機能が落ちてしまうためです。
逆に寝すぎることでも自律神経が狂い代謝機能が落ちる原因にもなります（；；）
平日は睡眠時間が短くて休日は睡眠時間が長い
そのような状態になっていませんか（；；）
お仕事や育児の場合はどうしても厳しい部分があるかと思いますが
寝る前のスマホで脳が覚醒し、カロリー消費を
逃してしまっている可能性もあります。
睡眠が取れない人はどうすれば良い？
1 起床時間をそろえること。
仕事が忙しくて睡眠時間が充分にとれないときでも、起床時間が揃っていれば生体リズムを保つことができます。
2 寝る30分前にはスマホを止める
光によって、脳が「昼間だ」と錯覚し、メラトニンの分泌量が抑制されてしまう。
（脳が覚醒して眠りが浅くなる）
良質な睡眠を取りましょう!!
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当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
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