こんにちは！
STANCE DESIGNです(^O^)／
本日は、リバウンド回避に関してのお話です。
・食事を制限しすぎない
過度な食事制限によって摂取カロリーが不足すると、体内環境を一定に保とうとする
「ホメオスタシス（恒常性）機能」が活発化し、身体が“省エネモード”になり
消費カロリーが減るだけではなく、脂肪を貯めやすくなってしまいます。
その後、普通の食事に戻してしまうと、リバウンドのリスクがさらに高くなってしまいます。
・運動/トレーニングをする
運動やトレーニングをせずに食事制限だけをしてしまうと
脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまいます。
筋肉が減ると基礎代謝が下がってしまいさらに痩せにくい体質になってしまいます。
カロリーをあまり摂っていなくても痩せにくくなっていきます。
・〇〇だけダイエットはしない
特定の食品ばかりを食べると栄養不足になってしまいます。
筋肉が落ちやすくなるだけではなく、肌荒れや便秘などの原因にもなります。
また特定の食品だけを食べるのは飽きやすく、ストレスから過食しやすくなってしまいます。
・チートデイを活用する
長期的なダイエットを成功させるには時折、チートデイを活用するのもおすすめ。
ある程度の食事制限でもストレスはかかるもの。
また必然的に少しずつ基礎代謝も下がっていってしまいます。
そこで日頃のストレス解消や代謝を上げるためにもチートデイをします。
そのかわり、食べていいの「1日」だけです!!
・ゆっくり噛んで食べる
食事をゆっくり噛んで食べると、食欲抑制ホルモンの一種である
「レプチン」が分泌され、満腹中枢が満たされます。
このレプチンが多く分泌されるのは、食事を始めてから20分後と言われています。
20分以上かけてゆっくり噛んで味わって食事をすることで、食べ過ぎ防止に繋がります。
早食いをするとお腹は満たされているのにそれに気付かずに食べてしまうということになります。
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室
【地下鉄東西線】椥辻駅から徒歩6分の外環状線に面した店舗です。ビルの2階にある看板が目印です★