便通改善の鍵は
“食物繊維”や”善玉菌”
食べ物の種類でいうと・・・
脂質
海藻類
きのこ類
発酵食品
1．脂質
脂質に合まれる脂肪酸が大腸を刺激
脂質のオススメ食材
ごま油
チーズ
ナッツ類
オリーブオイル
2．海藻類
水溶性食物繊維が
便を柔らかくし、排泄をスムーズに
海藻類のオススメ食材
こんど
ひじき
かんてん
わかめ
3．きのこ類
不溶性食物繊維が豊富
便を刺激して押し出していく
きのこ類のオススメ 食材
しめじ
舞茸
しいたけ
エリンギ
4．発酵食品
乳酸菌が豊富で
腸内に善玉菌を増やす効果が
発酵食品のオススメ食材
しょうゆ
納豆
酢
みそ
まとめ
便通改善する食べ物は…
脂質、海藻類
きのこ類、発酵食品
バランス良く摂取しながらいつでもスッキリを目指しましょう!!
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当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室
【地下鉄東西線】椥辻駅から徒歩6分の外環状線に面した店舗です。ビルの2階にある看板が目印です。