こんにちは！
STANCE DESIGNです(^O^)／
本日は筋肉が台無しになる習慣５選です。
・睡眠不足
【筋肉は休ませることで成長】
睡眠中は成長ホルモンの分泌が高まり傷ついた筋肉を回復させています。
つまり、眠っている間に筋肉は成長します。
・飲酒喫煙
【筋肉に害を与えるものは避ける】
アルコールは肝職で分解される際にタンパク質を必要とします。
つまり、筋肉の成長に必要なタンパク質がアルコールの分解に使われてしまうことに。
・有酸素運動
【減量目的の場合はオススメ】
有酸素運動をやり過ぎると、身体が「筋肉を減らそう」として筋肉を分解しようとしてしまいます。つまり、有酸素運動をやり過ぎるとそれだけ筋肉も分解されてしまいます。
・長時間の筋トレ
【筋トレ時間の目安は30分～90分】
人の集中力はそんなに長く続きません。集中力の低下により筋トレの質を
下げてしまう前に筋トレは短時間で終わらせるのがベストになります。
・栄養不足
【筋肉は適切な栄養を摂ることで成長】
三大栄養素である炭水化物、脂質タンパク質をバランスよく摂取しましょう。
特に筋トレをしている場合は体重x2gぐらいのタンパク質を摂るように心がけましょう。
当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
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