こんにちは！ STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店です(^O^)/
今回は、20代から始める老化予防をご紹介していきます♪
1.コーヒー、豆乳、緑茶を飲む
「コーヒー」「豆乳」
『緑茶」は老化予防になる飲み物◎
私は美容のために、毎日コーヒーを飲んでます！
2. 逆立ちをする
実は逆立ちは、健康にもいいし、老化防止にもなる！
最初はきついけど、やり続けるとだんだんできるようになるよ！
逆立ちが難しい人は、ダウンドックもおすすめ◎
3. 腹筋とお尻トレをする
腹筋がないと、内臓がだんだん下に落ちて、下っ腹ポッコリの原因に！
お尻の筋肉もないと重力に負けて、どんどん下がってしまう！
そうなってしまう前に、筋肉を程よくつけよう◎
4. 首にシワができないように寝る
睡眠は1日の約3分の1を占めるから、寝る時の姿勢はめっちゃ大事！
上向きで、首にシワができない姿勢で寝よう◎
毎日の積み重ねが、何年後かの自分に返ってくるよ！
5. 脚のむくみケア
むくみを放置すると、セルライトがの原因に（汗）
脚の疲れや老廃物は、その日のうちにしっかり流そう！
6. よく噛む
よく噛むことで、しっかり栄養を届けられるし（←美肌になる）
血糖値の上昇が穏やかになるから、老化予防になるよ◎
すぐには難しい方は、ふと気づいた時だけでも、よく噛むようにしよう！
7. 血流を良くする
1. 朝と夜にブラッシングして、頭皮の血行を良くするよ！
2. これでシャンプーすると、頭が柔らかくなるよ！
夜寝る前これで耳のマッサージ！耳を上と後ろに、引っ張るだけ◎
8. お風呂で舌の体操
【 顔のたるみ対策になる、 舌の体操】
(1)アゴを天井に向けるように、首を反らす
(2)(1)の状態のまま、舌を上に突き出す→戻す（これを10回）
(3)(1)の状態のまま、今度は舌を左右に動かす（これを20回）
当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室
【地下鉄東西線】椥辻駅から徒歩6分の外環状線に面した店舗です。ビルの2階にある看板が目印です★
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