こんにちは！ STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店 です(^O^)/
ダイエットでタンパク質が重要な理由
それは、タンパク質は食べて痩せることができる栄養素だからです。
ですので、普段の食事からタンパク質を多めに意識しましょう。
食べ物を身体の中で消化、吸収する時にカロリーも消費してくれます。
これを食事誘発代謝と言います。
カロリーのある栄養素は3つあります。
糖質、脂質、タンパク質です。
タンパク質は特に食事誘発代謝が高く約30%もあります。
糖質は約6%、脂質は約4%ですので、タンパク質が高いことが分かりますね！
食事誘発代謝が高いので消費カロリーが増える。ということは…？
痩せやすくなるということですね♪
食べずにダイエットするのではなく、食べながらダイエットをしてストレスなく健康的にダイエットしていきましょう。
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こんにちは！
STANCE DESIGN です(^O^)／
本日は、太らなくなる食事の3ケ条についてご紹介していきます。
・タンパク質を摂る
1回の食事でタンパク質は必ず取るように!
具体的な量で言えば(体重(kg)×.4g)
50kgの人なら20g。それくらい取りましょう。
・脂肪と糖質のものは少なめ
脂肪と糖質の組み合わさったもの。(ポテト等)
これら2つはエネルギー過多に陥りやすく依存性も高めです。
意識して減らしていきましょう。
・無理に食事を崩さない
食べ過ぎたから調整しないとと焦って、バランスを
とりあえず減らす。という方は多いです。
バランスが偏ると反動で食欲が湧いたり、筋肉が分解
されやすくなったり、あまりいいことないです。
当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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