こんにちは！ STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店です(^O^)/
今回は、寒暖差疲労を防ぐ5つの習慣をご紹介していきます♪
1.【体を中から温める!】
体の中を温めるために、冷たい飲物や体を冷やす食材をとり過ぎに注意!
また、食事の時はしっかりと噛んで、ゆっくり食べましょう。
一口入れて、咀嚼は20回位がベストです。
2.【体を外から温める!】
温めるポイントは、手首・足首・首・両側肩甲骨の中心の4つ。
ぬるめの38-40C位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりと浸かりましょう。
3.【体を軽く動かす!】
軽い筋カトレーニングやスクワット、全身のストレッチがおすすめ!
階段を使う、一駅分歩く、ウォーキング(20分程度)などもGoo!
4.【ゆっくりと深い呼吸を行う!】
ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的。
「3秒で吸って、3秒止める、6秒で吐いて、3秒止める。×4セット」を目安に行いましょう。
5.【腸内環境を整える!】
腸の健康は全身の健康に影響します!
善玉菌を増やして胃腸の調子を整えましょう。
納豆などの発酵食品を1日1回食べるように心がけましょう。
当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室
【地下鉄東西線】椥辻駅から徒歩6分の外環状線に面した店舗です。
ビルの2階にある看板が目印です★
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