1. 腰の怪我を予防する
トレーニングベルトをつけると、腰の怪我を予防できます。重りを使った筋トレは、筋肉を効率的に鍛えられますが怪我のリスクが高いです。
特に、フリーウェイトでビッグ3などのトレーニングを行うときは、フォームが崩れると腰の怪我につながります。
トレーニングベルトを使うと、腹圧を高めて腹筋で腰を支えられるので、怪我が予防しやすいです。
2. トレーニングのパフォーマンスを上げる
トレーニングベルトは、トレーニングのパフォーマンスを上げる効果も期待できます。
腹圧を高めると体幹部が安定して、体のパワーを出しやすくなるのが理由です。
体を安定させるには、骨盤のポジションや体幹の安定性が重要。トレーニングベルトを巻くと、骨盤を正しいポジションにして腹筋の安定性が高まります。
結果、胸椎や肩の可動域が出るのでスムーズに動作を行えるでしょう。体が安定するとパワーも出やすいので、高重量を扱いやすくなります。
パフォーマンスが上がると、トレーニングの効果を最大限に得られますよ。
3. 腹圧の高め方がわかる
トレーニングベルトを使うと、腹圧の高め方がわかるようになります。
筋トレにおいて腹圧は非常に大切な要素です。腹圧が抜けて腰が反りやすくなると怪我につながりますし、筋トレの正しい効果を得られません。
初心者は、いきなり腹圧を高めようとしても難しいです。特に、高重量のトレーニングでは、お腹の意識が弱くなり腹圧が抜けてしまいます。
トレーニングベルトを使うと、自然に腹圧を高められるだけでなく、感覚を体で覚えられるのがメリット。続けていくと、ベルトを使わずに腹圧を高められるようになりますよ。
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