短い時間のインターバルのメリッ卜
1分以内の短い時間のインターバルは筋持続力
アップ目的の場合におすすめです。
身体を引き締めたい方や美容目的の方は短めにと
ると良いでしょう。
インターバルを短く設定すると、セットメニュー、インターバル、別のセットメニュー
とリズミカルに多くの筋トレを続けていくことが可能です。
長く休むことで次の動作の負担が大きくなってしまいます。
特に初心者はトレーニングを継続する習慣をつけることが大切なため、
インターバルは短い時間の方が無理なく続けやすいです。
長い時間のインターバルのメリット
3～5分と長い時間のインターバルは、筋肥大や筋カアップのために
トレーニングをする方に効果的です。
長いインターバルは、筋肥大や筋力アップに効果的です。
理由は、長いインターバルの方が次のセットまでに
十分筋肉を回復させられるため、高いトレーニング強度を維持できることにあります。
特にベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどのコンパウンド種目のような負荷の強い
トレーニングは、長いインターバルをとる方が効果的です。
多少時間をかけても、筋肉のスタミナを十分に回復させて、
次のセットを万全の態勢で臨むほうが筋肥大効果が高くなるでしょう。
せっかく行うトレーニング、時間を設定して集中的に行い
トレーニング効果を高めましょう！！
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室
【地下鉄東西線】椥辻駅から徒歩6分の外環状線に面した店舗です。
ビルの2階にある看板が目印です★
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～