こんにちは！ STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店 です(^O^)／
痩せる4時間ルール
夕食は1日が終わって心身ともに
リラックスしていることから
1番美味しく感じられるものですよね
しかし!これだけは守りたい!
食べ物は寝る4時間前まで。
なぜなら食べたものを消化する時間は最低3時間かかります!
胃の中に食べ物が残っているままで寝ると、消化できなかったものは寝ている間にどんどん溜め込んで体脂肪や内臓脂肪となります
【胃の中での滞在時間】
ご飯、パン
→2～3時間
肉、魚
→3～4時間
揚げ物
→4～6時間
例えばお肉や揚げ物、油たっぷりの中華など油分の多いものは胃への負担が大きい!
→消化に時間がかかる。
【消化が早いのはフルーツや野菜】
フルーツ
→20分～1時間
バナナは1時間～1時間半
野菜
→30分～1時間
フルーツも野菜も酵素が豊富なため早い
食べ方、食材に気をつけて体を労りましょう!
