こんにちは！ STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店 です(^O^)／
本日はダイエットをはじめる時に気をつけたいポイント 4選をご紹介いたします!
1色々な食材を摂る!!
ダイエットに効果的と聞くとついつい同じ食材だけ摂取しが
ちですよね
しかし、栄養素を考えると
1つだけの食材だと栄養不足に
なってしまいます!
しっかりと栄養素も摂取しながら
バランスよく食材を摂取するようにしてみてください
2運動を取り入れる
食事制限だけでも大変ですが、運動を取り入れるとさらに効
果的です!
激しい運動が苦手な方は
エレベーターやエスカレーターを
使う代わりに階段を使うなどでも
効果的です!!
カロリー消費や代謝を上げるためにも、毎日有酸素運動を
30分でも
取り入れてみてください!!
3早めに夕飯を済ます
夜はカロリー消費が少なくなるので
夕飯は極力、カロリーの低い食事と量にしましょう!
夕飯は、寝る3時間前
または20時までになるべく済ませることがオススメです!!
しっかりと夕飯に食べた物を消化してから寝ることによって
脂肪の蓄積を抑えます!
4自己分析をする!!
ダイエットを始める際に、まず自分は糖質の摂りすぎなの
か、栄養不足なのかなど、太ったと思われる原因も考えてみ
て下さい
少しでも原因が分かると対策をすれば痩せやすくなりま
す!!
また、ダイエットのモチベーションにもつながりますよ
