こんにちは！
STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店 です(^O^)／
ダイエット中のお鍋に入れたい食材ベスト3
1 きのこ類
食物繊維・ビタミンB群・ビタミンD
ミネラルなどがたくさん含まれていて
低カロリーでダイエットにぴったりの食材
2 白菜
お鍋の定番白菜は、約95%が水分なので、
100gあたり14kcalと低下カロリー
ビタミンC・カルシウム・鉄・カロテンなど
芯の部分は特に栄養が豊富です
3 豆腐・鶏肉(皮なし)
タンパク質でオススメなのが、豆腐や皮なしの鶏肉は
脂質が少なく、良質なタンパク質が豊富に含まれてます
タンパク質は、筋肉を作る材料になるのと、
食事誘発性熱代謝(食事による代謝)が高いのも特徴です！
