こんにちは！
STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店 です(^O^)／
①コップ1杯の常温水を飲む⠀
お風呂上がりは軽い脱水状態なので体を潤しましょう。
常温の水を飲むことで下記の効果が期待できます。
便秘改善
血行が促進
代謝UP
体を冷やさないよう常温＆コップ1杯の水が良いでしょう！⠀
②冷える前にストレッチ⠀
ストレッチは体が温まってる時が一番効果的です。
むくみ解消や質の良い眠りにも繋がります。⠀
むくみ解消
血行促進＆老廃物の排出効果があります。疲れが溜まりやすい下半身を重点的にストレッチがオススメ。
質の良い睡眠
ストレッチにより副交感神経が優位になるため体はリラックス状態に。⠀
質の良い睡眠で食欲を抑制する「レプチン」が増えるため、ダイエット効果も向上します。⠀
反動をつけたりせず、無理のない範囲で毎日続けると良いでしょう。
③マッサージ⠀
足や顔回りなど、マッサージをすると老廃物の排出や血行が促進されるのでダイエット効果大！
■オススメ■
お気に入りのボディクリームやオイルを使おう！
マッサージしやすくなる上、肌の保湿・リラックス効果も得られ一石二鳥！⠀
まとめ
ちょっとしたことをルーティーンに取り入れ、キレイなお肌と体を手に入れましょう。
当店はクチコミで沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室