こんにちは！
STANCE DESIGNです(^O^)／
本日はオススメ朝食についてのお話です。
朝食で摂るべき栄養素
★タンパク質★
身体の20%を占めているたんぱく質。
朝食に摂ることで様々な良い景響があるんです！
朝食にタンパク質を摂るメリット
痩せやすい体質に
体にやる気スイッチが入る
髪や肌に良い影響
筋カアップ
鶏むね肉
おすすめ重量は80g。
ボディメイクといえば鶏胸肉。
高タンパクで脂質や糖質が少ないので、すごくおすすめです。
卵
おすすめは重量50g（1個）
完全栄養食と呼ばれ、ビタミンC以外の栄養素は全て含んでいます。ご飯にかけてもよし、ゆで卵にして作り置きしておくのもおすすめです。
鮭
おすすめ重量は80g（1切れ）。
高タンパクなのはもちろんのこと、ビタミンBが非常に豊富で体の代謝を高めてくれます。
ヨーグルト（無糖）
アミノ酸スコア（含まれているタンパク質の栄養価を示す指標）が非常に高く、おすすめです。ただ、脂質や糖質が多い「ものは避けましょう。
納豆
一箱7gほどのタンパク質を含んでいる点や、ビタミンB・カリウム・マグネシウムも豊富に含まれているので、できれば毎日食べたい食品です。
豆腐
脂質が少なく消化しやすいので非常におすすめです。
鰹節と醤油と同時に食べることでアミノ酸のバランスが良くなるので、是非試してみてください！
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当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
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