こんにちは！
STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店 です(^O^)／
今回は「アンチエイジング」についてご紹介していきます！
「アンチエイジング」は、日本語で「抗加齢」や「抗老化」と説明されます。つまり、加齢と共に起こるさまざまな体の機能低下を防ぐことを「アンチエイジング」と呼びます。
そして今回は簡単なアンチエイジング法をお伝えします！
運動
アンチエイジングにおいて大切なものの一つが、運動です。運動には、身体機能や体力の向上、消費エネルギーの増大などといった効果が期待されており、生活習慣病の予防に役立つと言われています。また、血流促進や肥満予防など、美容にもよい効果をもたらすと考えられます。
食事
運動と同じく、食事も健康や美容に大きな影響を及ぼします。
そのためアンチエイジング医療の現場では、運動療法と同じく、生活習慣を改善して病気のリスクを軽減するための食事療法が取られることもあります。
また、美容や健康によいと言われる食材を積極的に摂るようにしたりする方法もあります。
もちろん、アンチエイジングによいからと言って同じものばかりを食べていればよいということではありません。
水分補給
アンチエイジングの方法として意外に見落とされがちなのが、水分補給です。
人間の体はおよそ60％が水分です。体の中の水分は体に必要な栄養素を運んだり、不要なものを尿として排出したりといった大切な役割を果たしています。
その量は加齢と共に減少し、老化の原因の一つになると言われています。
1日に必要と言われる水の量は、およそ1.2リットルです
睡眠
アンチエイジングのためには、質の良い睡眠も欠かすことができません。
就寝中には成長ホルモンが多く分泌されます。成長ホルモンは、新陳代謝を促し傷ついた細胞を修復するなど、アンチエイジングには欠かせないホルモンとして知られています。お肌の古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わる「ターンオーバー」にも、成長ホルモンが重要な役割を果たしています。
いかがでしたでしょうか？
一度自分の生活を見直して試してみましょう！
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