こんにちは！
STANCE DESIGNです(^O^)／
本日は食べないダイエットは時代遅れ、というお話です。
ダイエット＝食べないと思っている方、非常に多いですよね。
もちろん食べなければ痩せます。ですが、この先の人生ずっと食べないとは不可能に近いですし、健康ではなくなります。まずは、食べないダイエットのメリット/デメリットについて
解説していきます。
食べないダイエット
メリット
・体重が落ちる
デメリット
・筋肉が減る
・基礎代謝が下がる
・健康でなくなる
・日常生活がしんどい
・リバウンドする
メリット/デメリットを比べればどちらがいいか一目瞭然。
では食べながらどうやって痩せる？
結論
食べた分それ以上に動く痩せていくためには、消費カロリー＞摂取カロリーにしなければなりません。極論2500kcal食べていたとしても3000kcal消費していれば痩せます。
摂取カロリーを減らしすぎてしまうと代謝が下がりどんどん痩せにくい身体になっていってしまうのです。
1日の消費カロリー
人間は1日の中でカロリーを消費しています。その方の身体活動レベルにもよるのですが
平均すると、男性：2100kcal女性:1700kcalを消費しています。
これをいかに増やせるかが鍵になります。もちろん食事も大事なので、自分の基礎代謝から1日の消費カロリーのあいだで設定してみましょう！
例) 女性の場合 摂取カロリー1500kcal
あとは継続あるのみ。
今日は意識して消費カロリーも稼げたし、摂取カロリーも抑えることができたけど
明日は摂取カロリーが上回ってしまっては一向に痩せていきません。
しっかり食べながら痩せるにはまずは運動の習慣を身につけましょう!!
そうするとダイエットが楽になりますよ。
くまとめ＞
・食べないで痩せる→食べて動いて痩せる※消費カロリーが上回るように。
・食べないと基礎代謝が下がり、どんどん痩せなくなる。
・運動する習慣を身につける
→宅トレ、ジムに通う、ウォーキングなどまずは続けられそうなのから始めましょう。
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当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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