こんにちは！
STANCE DESIGNです(^O^)／
本日は、ダイエットの基本についてのお話です。
・カロリー収支
人は1日の中で消費するカロリーと摂取するカロリーがあります。
消費するカロリーよりも摂取するカロリーが多いともちろん太ります。
痩せるためには消費カロリー＞摂取カロリーになることがまずマストです。
・PFCバランス
消費カロリー>摂取カロリーになることが大前提の上、その次に大事なのがPFCバランスです。
PFCバランスとは三大栄養素である・タンパク質/・脂質/・炭水化物
のバランスのことを指します。ローファット(低脂質)のダイエットであれば
P:3 F:2 C:5の割合がオススメです。
・適度な運動
もちろん食事だけでも痩せることは可能ですが、より健康的にダイエットをしようとおもうと
運動は必須になります!!食事だけでのダイエットでは筋肉も落ちてしまい
どんどん痩せにくい体質になります。適度な運動をしながらのダイエットでは筋肉量を維持できるので、代謝も上がり痩せやすい体質になっていきます。
・適度な休養
先程述べたように運動も大事ですがこれと同じくらい休養も大事になります。
頑張りすぎて疲れやストレスが溜まると痩せにくくなり元も子もありません。
やる時はやる、休む時は休むといったメリハリが大事になります。
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当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
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