こんにちは！
STANCE DESIGNです(^O^)／
本日は食べても痩せている人の４つの共通点についてお話していきます。
1.腸内環境が整っている
やせている人、やせ型の大食い女性の腸内フローラを調べると、「バクテロイデス」といった腸内細菌などが明らかに多いという研究結果が出ています(*^*)
納豆、ヨーグルト、オクラ、めかぶ
などがおすすめです◎
2.体温が高め
体温が一度上がると代謝が13%もアップ！
・温かい飲み物を飲む
・砂糖を控える
・小麦を控える
上記の内容は体温アップにつながります。
3.ゆっくり食べるようにしている
食べてからお腹が満たされたと感じるまで、約15~20分ほど時差があります。
早食いだと、気がつかないうちに
どんどんお腹に入ってしまい時差でお腹がパンパンに(;;)
後になって「あ、食べすぎた…」となりませんか(；；）
4.たっぷり
寝るようにしている
沢山寝ている人は
痩せホルモンの分泌が促進され
痩せやすくなります◎
睡眠を取ることが難しい人は寝る3時間までにご飯を食べないようにするなど質の意識を◎