こんにちは！ STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店です(^O^)/
今回は、タンパク質摂取でニキビができてしまう原因をご紹介していきます♪
1.プロテインバーは使わない
プロテインバーは砂糖や、体に悪い添加物がかなり多く入っている！
ほぼお菓子と思ってよし。
もし選ぶなら、ナチュラルローソンに売ってるみたいなオーガニックのプロテインバーがおすすめ！
2.プロテインは牛乳で割らない
乳製品は腸壁を刺激する作用がある。
悪玉コレステロールも増えるので、なるべく避けたい。
これは牛乳に限らず、チーズやヨーグルトも同様！
3.寝る直前にとらない
タンパク質は食べ物の中でも体のエネルギーになるもの！
その分消化にも負担がかかる。
寝る前に3時間以内に摂ると
消化しきれない分が胃腸に残って寝てる間生ゴミ状態でステイすることに理想は寝る4時間前までに飲んでおきたい！
4.加工肉はとらない
加工肉で代表的なのは、ソーセージ、ハム、ベーコンなど！
脂質と添加物が異常に多い！
タンパク質を取ろうとして肌に悪いものも一緒に入ってしまう、それなら納豆やたまご系のおかずに切り替えよう！
5.疲れやすい人は豚肉も取り入れる
タンパク質といえば鶏肉のイメージする人が多いよね！
けど意外にも豚肉はビタミンBが豊富だから疲れやすい人にはうってつけ！
豚ヒレ肉は脂質も少ないからおすすめ！
いろんなバリエーションのタンパク質をとりたい！
当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室
【地下鉄東西線】椥辻駅から徒歩6分の外環状線に面した店舗です。ビルの2階にある看板が目印です★
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