こんにちは！ STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店です(^O^)/
今回は、温活ルーティンをご紹介していきます♪
知らぬ間に体を冷やす6つのこと
口 毎日コーヒーを何杯も飲む
口 お風呂はシャワーで済ませる
口 冷水や白湯など水を飲みすぎる
ロ トレンドの肌見せ服を着る
ロ サラダや洋菓子をよく食べる
口 夜遅くまで起きている
温活で体に起こるイイコト
1.ターンオーバーが整いハりのある美肌に
血流が良くなり体の隅々の細胞まで血や水分が行き渡り、肌が潤う！
2.免疫カUアで風邪を引きにくい体に
平熱が上がると免疫力もアップし、風邪を引きにくくなるので予防医学の観点からも温活って大切！
3.生理痛やPMSが改善する
血流が悪いと生理痛や生理不順、PMSなどあらゆる不調の原因に。
内側と外側の両方から温めよう！
4.むくみ解消でダイエット効果
血流が上がることで老廃物の回収・排出もスムーズになるよ！冷えからくるむくみも解消されて、体もスッキリ軽く！
5.肩こりや腰痛が和らぐ
体に「こり」や「痛み」が出るのは血流の悪さが原因。日ごろから温活をすることで体の痛みも解消されるよ！
朝のルーティン
1.熱いシャワーを浴びる
寝ている間は動かないため、朝は低体温になりがち。43Cの熱めのシャワーで首や肩甲骨、脇の下を刺激するとポカポカに！
2.味噌汁 or ちょい足し白湯を飲む
味噌は筋肉の元になり代謝がアップ。7日2杯の来噌汁がおススメ！白湯派の人は生姜や
シナモンなどのちょい足しで、効果を高めて！
3.朝日を浴びる
太陽光を浴びると脳内のセロトニンという幸福ホルモンが作られて、1日ハッピーに過ごせます！
昼間のルーティン
1.頭寒足熱ファッションで出かける
心臓から一番遠い足は特に冷えやすい！
下半身は常に温かい状態にすることが大事です。
2.甘いものは「チョコ」か「あんこ」
甘いものが食べたい！そんな時はチョコレートかあんこなら問題なし。
3.腹巻を活用する
筋肉量が少ない女性は冷えやすい。冬だけでなく夏もお腹を冷やさない意識を持とう！
夜のルーティン
1.お風呂前の30回
スクワットx 湯舟5分
大きい筋肉を動かせるスクワットをお風呂前に30回。
2.就寝前は音楽やアロマでリラックス
明るい照明やスマホの光は興奮させて、目 ホルモンであるメラトニンの分泌を抑えてしまうよ！就寝前は光をおとしてゆっくり過ごそう！
当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室
【地下鉄東西線】椥辻駅から徒歩6分の外環状線に面した店舗です。ビルの2階にある看板が目印です★
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