こんにちは！
STANCE DESIGNです(^O^)／
大人のニキビには、さまざまな要因があります。
大人のニキビ対策にはスキンケアはもちろんのこと生活習慣の乱れや食生活も重要なポイントとなります。
今回は「ニキビ」に着目し食材からもニキビ対策ができるよう食材リストと簡単メニューもご紹介したいと思います!
～タンパク質～
タンパク質は、お肌や血液、筋肉、骨など体を構成する細胞を作る基となります。
【主な食材】
肉(鶏の胸肉・ささ身・牛や豚のヒレ肉など)、
魚(サバ・アジ・イワシなど)、卵、大豆、乳製品
～脂溶性ビタミン～
ビタミンA:皮膚や粘膜を健康に保ちます。
ビタミンE:脂質の酸化を防ぎ血行を促進します。
【主な食材】
レバー、卵(卵黄)、緑黄色野菜、アーモンド、
植物油(ヒマワリ油・菜種油など)、アボカド
～必須脂肪酸～
お肌の潤いを保ち、外的刺激から守ってくれる
皮脂の原料となる栄養素です。
【主な食材】
肉(牛ロース・豚ロース・鶏皮など)、
ナッツ類、魚(鰻・サンマなど)、
植物性油(オリーブオイルなど)
～ビタミンB群～
水溶性ビタミンは、皮脂の分泌を抑える働きがあり過剰な皮脂分泌を防ぎます。
【主な食材】
レバー、ウナギ、カッオロマグロ、
卵、納豆、乳製品
～ビタミンC～
抗酸化物質により活性酸素を消去して細胞ダメージや組織ダメージを抑えていきます。
【主な食材】
果物(アセロラ・キウイ・いちご・柑類など)、
レモン、野菜(パプリカ・ブロッコリー・ピーマンなど)
当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室
【地下鉄東西線】椥辻駅から徒歩6分の外環状線に面した店舗です。
ビルの2階にある看板が目印です★
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