こんにちは！ STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店です(^O^)/
みなさんプロテインでタンパク質を補給していますか？
今回は、プロテインの効果的な摂取タイミングについて説明します！！
1.就寝前
就寝する30分～1時間前を目安としてプロテインを飲むことをおすすめします
睡眠中に多くの成長ホルモンが分泌されており、寝ている間ずっと大量に分泌されているわけではありません。
ピークは就寝後30分～3時間後と言われています。
そして、プロテインは摂取してから体に吸収されるまで時間がかかります。ですので、就寝する時間から逆算して、その30分～1時間前に飲んでおけば、成長ホルモン分泌のピークに間に合うのです。
2.起床後すぐ
タンパク質濃度を高めるために…
就寝前とは異なり「起床後○分以内」といった目安はありませんが、体内でタンパク質が切れてしまっている状態を少しでも短くするのが良いでしょう。
ただし、起床後すぐは喉を通りづらい、朝起きてすぐはつらいということもあります。
その場合は、まずは水分を摂取して体が目覚めた頃にプロテインを飲むか、あるいはぬるま湯やオレンジジュースと混ぜてさらっと飲めるよう工夫するのがおすすめです。
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美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室
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ビルの2階にある看板が目印です★
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