筋肉を増やそうという観点で1度の食事で摂取すべき
タンパク質量は、20gが目安となっております！！
ただし
この量はトレーニング内容や年齢によっても
変えるべきです！
トレーニング内容による違いで決まるのは
単独部位のトレーニングは
20G!
全身のトレーニングは
40G ! この量で筋合成が高まる!
高齢者(70歳前後)の場合は
体重X0.4Gが筋合成を高める指標です!
若年者(25歳前後)の場合は
体重X0.24Gが筋合成を高める指標です!
いろいろなデータがありますが、まとめると
体重×0.3gを目安にしてみましょう！！
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室
【地下鉄東西線】椥辻駅から徒歩6分の外環状線に面した店舗です。
ビルの2階にある看板が目印です★
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～