こんにちは！ STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店 です(^O^)/
トレーニングをする前に
何か食べた方がいいのか、
食べない方がいいのか、
疑問に思ったことはありませんか?
結論、食べましょう!
しかし、食べるタイミングによって
食材を変える必要性があります。
理想的な食事のタイミング
トレーニングの2～3時間前に
炭水化物とタンパク質が含まれた
食事を摂るようにしましょう!
例:白米+お肉系
食べたものが消化・吸収し、
エネルギーになるまで2～3時間かかります。
食べてすぐトレーニングを
してしまわないようにしましょう。
空腹状態もダメ!
体の中にエネルギーがない
空腹状態でトレーニングを
してしまうと、筋肉や肝臓で
蓄えられているエネルギーを
使ってしまいます。
せっかく鍛えようとしている
筋肉を分解してエネルギーを
出してしまうということです。
時間がないときは?
なるべく吸収の早い食材を
食べるようにしましょう!
最低でもトレーニング開始の
30分前には食べていただきたいです!
おすすめ
・バナナ
・プロテイン
・ゼリー(ウィダーなど)
トレーニング前の食事は
むしろ食べれるチャンス!
ダイエットしている方にとって
トレーニングする前の食事は
しっかりめに食べても大丈夫です!
特に炭水化物に関しては
トレーニングの時に
パワーを出すのに使います。
1日の食事の中でトレーニング前が
1番炭水化物を食べれるチャンス!
《まとめ》
・トレーニングの2～3時間前に
炭水化物+タンパク質を摂る
・空腹状態でのトレーニングは×
・時間がない時は、吸収の早い
バナナ、プロテイン、ゼリーなど
・トレーニング前は食べれるチャンス!
当店はクチコミや沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
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