こんにちは！
STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店 です(^O^)／
本日はプロテインを飲む時間についてご紹介していきます。
起床後
寝ている間は食事ができないため、寝起きは血中のアミノ酸濃度が
低くなっているため、起床後に飲むのがおススメです。
トレーニング前
トレーニングの60分前に飲むことで、血中のアミノ酸濃度が高まり
トレーニング中の筋分解を防ぐことができます。
トレーニング後
いわゆるゴールデンタイム。
トレーニングで筋合成のスイッチが入ったところに栄養を入れて
あげると筋肥大効果UP！！
大切なことは、プロテインのみの食事にならない。
タンパク質だけの食事では筋肥大につながらない。
炭水化物、脂質もしっかり摂りましょう！
