こんにちは！
STANCE DESIGN京都パーソナルトレーニング美容鍼灸整骨院 山科店 です(^O^)／
今回は、肌荒れを改善するための栄養のバランスのご紹介です！
どれだけ頑張ってスキンケアをしてもきちんとした栄養を摂取しないと改善しません。
今一度自分の食生活を見直してみましょう！
ビタミンB2
皮脂のバランスを調整し、皮膚や粘膜の健康を維持する
レバー・カマンベールチーズ・うなぎ・アーモンド・たまご・のり・納豆 など
ビタミンB6
肌のターンオーバーのリズムを改善する
レバー・豚肉・いわし・まぐろ・セロリ・たまご・大豆 など
ビタミンC
紫外線などの酸化ストレスから肌を守る。コラーゲンの生成を促す
かんきつ類・いちご・キウイ・豚肉・小松菜・ブロッコリー・ゴーヤ など
ビタミンA
肌の乾燥や色素沈着を防ぎ、粘膜の健康状態を正常に保つ
レバー・うなぎ・ニンジン・ほうれん草・かぼちゃ・パセリ・しそ など
ビタミンE
紫外線などの酸化ストレスから肌を守る。血行を促進する
アーモンド・ツナ缶・たらこ・アボカド・うなぎ・いくら・大根 など
鉄分
血流を改善し、くすみやクマを防ぐ
高野豆腐・ひじき・あさり・昆布・小松菜・まぐろの赤身 など
タンパク質
肌細胞やコラーゲンをつくる素となり、肌代謝を促す
肉類・魚類・大豆類・たまご・乳製品 など
以上が主な栄養素でした！
偏りすぎてもよくないので、バランス良く摂取するようにしましょう！
当店はクチコミで沢山の高評価を頂いており、オシャレで綺麗な空間づくりに取り組んでおります！
是非一度足を運んでみて下さい★
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〇施術MENU〇
美容鍼、パーソナルトレーニング、ダイエット指導、ボディーカラーリング
脱毛、ヒゲ脱毛、小顔矯正、骨盤矯正 、美容整体 、フェイシャルエステ
〇アクセス〇
607-8192 京都府 京都市山科区 大宅御供田町240 Mビル2階A号室
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